Brug ongelijk, niveau R3 t/m niveau 5.

Brug ongelijk;

 

R3;

-          opspringen tot steun  koprol [met voeten achter de stok terug komen]

-          ondersprong met 1 been

 

R2;

-          borstwaartsom

-          koprol [met voeten achter de stok terug komen] 

-          ondersprong met 1 been

 

R1;

-          borstwaartsom 

-          buikdraai

-          achterafspringen

-          ondersprong met 1 been

 

Niv 12;

-          op lage legger klimmen/hurken/staan

START OEFENING

-          vanaf de lage legger aanspringen aan de hoge legger

-          2 keer zwaaien [achteraf springen]

-           halve draai

-          borstwaartsom 2 benen

-          buikdraai

-          ondersprong met 2 benen

 

Niv 11;

-          op lage legger klimmen/hurken/staan

START OEFENING

-          vanaf de lage legger aanspringen aan de hoge legger

-        2 keer zwaaien [achteraf springen]

-          ½ draai

-          borstwaartsom 2 benen

-          buikdraai

-          spreidondersprong

 

Niv 10;

-          op lage legger klimmen/hurken/staan

START OEFENING

-     vanaf de lage legger aanspringen aan de hoge legger

-          2 keer zwaaien [achteraf springen]

-          ½ draai

-          borstwaartsom met 2 benen

-          buikdraai

-          ophurken en streksprong af of vanuit steun opspreiden ondersprong af

 

Niv 9;

-          borstwaartsom trekken

-          opzwaai horizontaal, buikdraai

-          ophurken

-          2 keer zwaaien salto uit  [zonder salto met afspringen -0.3]

 

Niv 8;

-          borstwaartsom trekken

-          buikdraai [opzwaaien tot horizontaal]

-          ophurken

-          ¾ reus of tussen zwaai 3/4 reus

-          Opzwaai horizontaal

-          2 keer zwaaien en salto af of bij 1 zwaai salto af

 

Niv 7;

-          zweefkip

-          buikdraai [opzwaaien tot horizontaal]

-          zolendraai [ophurken -0.3]

-          ¾ reus 

-          opzwaai horizontaal

-           uitzwaai direct gevolgd door een hurksalto

 

Niv 6;

-          zweefkip

-          buikdraai [opzwaai horizontaal]

-          zolendraai of opspreiden voorover duiklen gevolgd door zweefkip

-          strekhangkip 

-          opzwaai horizontaal hoeksalto af of hurksalto 1/2 draak af

 

Niv 5;

-         1/2 draai zweefkip

-         buikdraai [opzwaai horizontaal]

-         zolendraai of opspreiden voorover duikelen gevolgd door zweefkip

-         strekhangkip

-          3/4 reus

-          opzwaai horizontaal hurksalto 1/2 draai af